Monday is Runday -
Dein sanfter Einstieg ins Laufen
Erlebe die Leichtigkeit des Laufens -
Schritt für Schritt zum Alphalauf!
Hast du Lust, Laufen völlig neu zu entdecken?
​
Möchtest du abschalten, den Kopf freibekommen und dabei sanft in die Bewegung finden?
Dann ist dieses Programm genau das Richtige für dich!
​
Mein 4-wöchiges Alphalauf-Programm für führt dich an vier Montagen im Mai zu Wiens inspirierendsten Laufstrecken.
In entspannter Atmosphäre lernst du Schritt für Schritt die Technik des Alphalaufs kennen – eine achtsame, meditative Laufmethode, die Stress reduziert und gleichzeitig deine Ausdauer steigert.
Wann & wo?
Jeden Montag im Mai um 18:00 Uhr,
jede Woche auf einer neuen Route in Wien:
Montag, 5. Mai 2025: Steinhofgründe
🥬 Natur & Weite genießen
​
Montag, 12. Mai 2025: Alte Donau
🦆Entspannung am Wasser
​
Montag, 19. Mai 2025: Schönbrunn Schlosspark
🌳Laufen wie ein(e) Kaiser(in)​
​
Montag, 26. Mai 2025: Cobenzl
🌿 Eintauchen in den Wienerwald
Was erwartet dich?
4 geführte Alphalauf-Sessions an den schönsten Laufstrecken Wiens
Koordinationsübungen und Übungen zur Verbesserung des Laufstils
Mentale Techniken und Entspannungs-übungen zum Stressabbau
Dehnungs- und Faszienübungen
Motivation und Austausch in einer kleinen, unterstützenden Gruppe
Für 99€ Kursgebühr erhältst du:
​​​4 geführte Alphalauf-Sessions (je ca. 1 Stunde) an den schönsten Laufstrecken Wiens
Schrittweises Erlernen der Alphalauf-Technik
Mentale Übungen & Achtsamkeitsimpulse, die deinen Lauf entspannt machen
​
Individuelle Betreuung in einer kleinen Gruppe
Booklet zum Nachlesen & eigenständigen Üben
Motivation & Inspiration
Freude an der Bewegung
​
Viele Tipps zur nachhaltigen Integration von Bewegung in deinen Alltag
FAQ
​
Für wen ist das Programm geeignet?​​
Für alle, die eine neue, entspannte Art des Laufens an den schönsten Laufstrecken Wiens entdecken möchten.
​
Ich habe noch keine Lauferfahrung – kann ich mitmachen?
​
Für das Programm ist keine Lauferfahrung notwendig.
Beim Alphalauf laufen wir langsam - es gibt keinen Leistungsdruck und keinen Wettbewerb.
​
Kann ich auch an einzelnen Terminen teilnehmen und wie hoch sind die Kosten pro Termin?
Grundsätzlich ist eine Teilnahme an allen 4 Terminen vorteilhaft, da sich das Programm schrittweise aufbaut.
Falls du bereits an einem Alphalauf Basics-Seminar teilgenommen hast, kannst du auch an einzelnen Terminen teilnehmen, die Teilnahmegebühr pro Termin beträgt dann 29 €.
​​
Sind alle Laufstrecken öffentlich erreichbar?
Ja, sämtliche Treffpunkte sind mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar.
​
Wie groß ist die Gruppe und ab wie vielen TeilnehmerInnen findet das Programm statt?
​
Die Gruppe bleibt mit maximal 7 TeilnehmerInnen klein. Ab 3 Anmeldungen findet die Veranstaltung statt.
​
​Wie sind die Stornobedingungen?
​
Bis 1 Woche vor dem Programm ist das Storno kostenlos, danach bitte ich um Verständnis, dass ich
bei einer Absage eine Stornogebühr in der Höhe von 50% der Teilnahmegebühr verrechnen muss.
​
​
Für alle weiteren Fragen kontaktiere mich sehr gerne persönlich!
​